Se întâmplă să adormiţi greu, vă treziţi peste noapte şi vă e foarte greu să vă treziţi dimineaţa? Nu îl deranjaţi pe medic. Primul lucru de făcut este să renunţaţi la clişeele precum cele opt ore de somn. Nu toată lumea doarme la fel.
Somnul nu este o pierdere de timp, ci o nevoie vitală a fiinţei. Cei care nu dorm dezvolta la un moment dat tulburari umorale, vizuale sau ale memoriei.
Însă, stresul, grijile sau unele dureri pot afecta derularea unui somn bun. Conform unor studii, 30% din populaţia lumii are probleme legate de somn, iar alte 10 suferă de insomnie cronică.
O baie la temperatura corpului, un ceai şi o activitate relaxantă, cum este respiraţia profundă. Evident, nu trebuie să dormim când ne este cel mai somn, ci trebuie să luăm somnul din pripă, când simţim o simplă oboseală.
Insomniacii trebuie să evite cafeaua, ceaiul sau nicotina, stările de enervare sau stres.
Şi cei obosiţi, dar şi insomniacii trebuie să evite dormitul după mese copioase.
